Jeg har lige været ude og løbe, og her møder jeg en gammel kunde. Det var virkelig dejligt, at se hende igen og lige høre hvordan det går – og jeg blev inspireret.
Inden jeg løb, sad jeg og på kontoret og arbejdede, mens min hjerne prøvede, at overbevise mig om, at jeg kunne vente med at løbe til senere / en anden dag / et andet liv.
Det er derfor jeg fortæller dig, at jeg har været ude og løbe.
Ikke for at give dig dårlig samvittighed eller blære mig. Men for at inspirere dig.

For vi ved jo, at bevægelse gør en forskel for både både krop og sind. En løbetur, en rask gåtur, yoga, vinterbadning, Pilates, dans og tennis – for bare at nævne noget. Kroppen er skabt til, at være i bevægelse, og den belønner os, når vi bevæger den. Vi bliver gladere og får mere overskud.
Og det kræver denne tid.
Nogle er ramt på deres arbejde, nogle på samværet med andre. Nogle har alt for travlt, andre sidder ensomme tilbage og føler, at der ikke er brug for dem.

Personligt bruger jeg min energi på, at fokusere på det jeg kan gøre noget ved, og det der gør mig glad.
Det er ikke altid let, men det er vigtigt.
Jeg er som yngre kommet i et miljø, hvor det at være positiv blev betragtet som, i bedste fald naivt, i værste fald, som at man var lidt halvdum og ikke havde forstået livet.
Det har jeg gennem årene formået at ændre.
Fordi jeg ville.
En af måderne er, at fokusere på det jeg ved virker, det der gør mig glad. Små tricks. En løbetur, en snak med en veninde, musik.
Jeg sætter tid af til det, også selvom min hjerne prøver at overtale mig til at udskyde eller fortælle mig, at det er noget pjat. Det hedder overbevisende tanker, og det er hjernen mester i. Nøjagtig som det skete da jeg skulle ud og løbe.

Du behøver ikke fokusere på, at der er andre der har det værre, selvom det kan være en fint perspektiv ind imellem. Men er du typen der kærer sig om andre og let bekymrer sig, virker det som regel ikke, at andre har det slemt. Så er der bare mere at være ked af.
Det virker nemlig også at fokusere på det man har som fungerer, dem man elsker, og det der lader en op.
Og så skal der handling til.

Jeg har heldigvis masser af inspiration i hverdagen: Jer kunder som møder glade og givende op, min kæreste, som er en af de mest positive mennesker jeg kender, og min søn som griner og smiler sig gennem det meste af dagen.
Jeg er heldig.

Her en min liste når krop og sind skal bevæges

• Omgiv dig med mennesker der lader dig op
• Få sat struktur på bevægelse og træning
• Lyt til musik der rører noget i dig (kan du huske hvornår du sidst har har lyttet uden at gøre andet?)

Hvad bevæger dig ?

Ikke særlig god.

Du må godt have en god grundform. Du må godt være en habil maratonløber (dem har vi også et par stykker af!) Du må godt have gået i 12 år og være super stærk og have styr på teknikken.

Men du behøver det ikke.

Jeg møder en del usikkerhed i forbindelse med at starte på et hold. Hvor skal jeg gå ind? Hvad skal jeg have på? Hvad skal jeg medbringe? Hvem er de andre? Er jeg for gammel, for ung, for tyk, for meget mand :-)

En del vægrer sig ved at starte fordi de er i dårlig form.
Er du i dårlig form?

Perfekt! Så er der saftsuseme potentiale. Se at komme afsted. Nu.
Det er ikke meningen at man skal være i god form Læs mere

Og det er formentlig ikke lettere for mig at komme af sted til træning, end det er for dig.  

Jeg sidder i skrivende stund på mit hjemmekontor med udsigt til regn, og har gjort det lidt hyggeligt med kaffe og stearinlys mens jeg arbejder. Senere skal jeg træne.
Nu må vi se om jeg kommer af sted, tænker jeg – nærmest uden at registrere hvad der går i gang. Jeg kunne jo også lige få lavet lidt mere på kontoret, jeg skal have vasket, og måske er det bedre at jeg venter til en anden dag hvor jeg er mere oplagt. Jeg skal også have handlet og lave mad til venindemiddag i aften. Der er meget der er langt vigtigere.
Min hjerne er allerede i sving med at overbevise mig om, at det er bedre Læs mere

Du får mere energi af at træne.
Gør du ikk´?

Den sætning har du nok hørt, og måske også selv sagt, mange gange. Men er det rigtigt?

Ja
Nogle gange
Ved nogle former for træning Læs mere

Jeg taler hver uge med mennesker om dét, at få hverdagen til at fungere.

Om at have tid til alt det vi hver især gerne vil (og bør?).

Hvorfor de gang på gang havner i den samme situation, hvor alting som en centrifuge, kører hurtigere og hurtigere og man til sidst må indse at man har kørt sig selv for hårdt. Endnu engang.
Jeg bliver jævnligt stillet spørgsmålet: Hvordan bliver jeg bedre til at standse op i tide? Læs mere

Der har længe været venteliste på Pilatesholdene. Derfor har jeg valgt at oprette et Pilateshold mere tirsdag formiddag kl. 10.00, og at ændre Gotved-holdet onsdag aften  kl. 18.00 til en kombination af Gotvedgymnastik og Pilates – kaldet Puls & Pilates. Nogle af jer kender konceptet fra mine workshops.

Pr. 18. august 2015 har jeg ansat den erfarne underviser Mette Bech, til at varetage de to sene tirsdags Pilateshold. Mette kommer tirsdag d. 16. juni og underviser begge Pilateshold. På denne måde har du mulighed for at møde Mette, inden det kommende modul. Giv hende en chance. Mette er en erfaren og meget kompetent underviser med varme og glimt i øjet.
Hun er nøje udvalgt!

Du kan læse mere om Mette her.

 

Du kan nu også tilmelde dig sommerens workshops. Se mere i bookingsystemet.

For et par uger siden sad jeg og talte med en god ven om det der med, at være bange for at gå glip af noget.
Det hedder FOMO sagde han.
FOMO?
Men ven elsker at lege med ord, opfinde begreber og skrive noget spidsfindigt, som man af og til er nødt til at “indrømme”, at man er dum nok til ikke at forstå. Heldigvis er man aldrig (sådan rigtig) dum i hans øjne, så jeg fik selvfølgelig forklaringen på FOMO.
Fear Of Missing Out.
Altså som først skrevet, bange for at gå glip af noget. (Kan han så ikke bare kalde det dét….?!) ;-)

Jeg kender det særdeles godt. Læs mere

Jeg er lige kommet hjem fra en uges kursus i Nærvær & Meditation på Odder Højskole. Et virkelig godt kursus med en fagligt velfunderet lærer, der både formåede at arbejde seriøst med emnet, og have en pragmatisk og humoristisk tilgang til det.
Og jeg er vild med det!
Det er, efter min mening, en mangelvare. Der er alt for mange, der tager patent på det rigtige livssyn, Læs mere

 

Nu har du mulighed for at vinde et gavekort på 1 times Gotved-massage hos Lotte Larsen – lottelarsen.com.
Du er med i konkurrencen, når du “Synes godt om” og “Deler” min nye side på Facebook. Vær opmærksom på, at det er selve siden, du skal “synes godt om” og “dele” på din egen profil, for at være med i konkurrencen. Det er altså ikke nok at “Synes godt om” eksempelvis et billede.
Siden finder du, ved at søge på “Lotte Larsen  – lottelarsen.com” eller ved at trykke på et af de blå ikoner i øverste højre hjørne på denne hjemmeside.

På den nye Facebookside finder du oplysninger om arrangementer, inspiration samt billeder fra lokaler, afholdte arrangementer m.v. Der er bl.a. billeder fra det nyligt afholdte Pilates-retreat på Sydfyn.

Den bedste reklame er som bekendt, de personlige anbefalinger.
Derfor må du meget gerne give din mening til kende på min Facebookside under “Anmeldelser”.
Det ville være en stor hjælp og (forhåbentligt…?) gøre mig glad.
På forhånd tak.

Vinderen af gavekortet bliver fundet onsdag d. 25. juni 2014.
Dette offentliggøres på Facebook. Vinderen får direkte besked.

De fleste af os kender det; det synes svært – måske næsten umuligt – at fortsætte den gode stil i julemåneden. Man bliver udfordret konstant. Uanset hvor man går og står er der noget til den søde tand, og massevis af arrangementer der gør det svært at finde tid til træning og bevægelse. Måske er det også let at få overbevist sig selv om at det er bedre at hygge indenfor med stearinlys og tæpper og lige tage en slapper….fordi man har fortjent det?

Mit bedste råd er at handle. Brug energien på at gøre noget, fremfor at tænke på det du burde gøre.
Gå ned til arrangementet i børnehaven, løb en tur med veninden, gå en tur til familiejulefrokosten, sæt musik på derhjemme og dans med ungerne – eller med manden… Bevæg dig på en eller anden måde. Det giver velvære og glæde. Og følelsen af at, det er DIG der bestemmer om du vil lade stå til eller ej, er kraftfuld!
Accepter hvis du får trænet mindre målrettet i december, men beslut dig for hvad du VIL holde ved lige. Lad være med at tænke enten / eller. Lidt har også ret, og at du gør lidt, har stor betydning for hvordan du har det, både fysisk og mentalt, til januar, når den store julefest er slut.
Og nyd så denne dejlige højtid. Vær til stede i nuet, vælg med omhu og drop den perfekte damebladsjul. Lad det handle om hvordan det føles fremfor hvordan det ser ud. Fuldstændig ligesom med bevægelse og træning.
Man bliver så meget smukkere både indeni og udenpå af den tilgang. Det lover jeg.

---

Ønsker du at holde formen vedlige mellem jul & nytår?
Så book allerede nu din plads på workshoppen.
Der er penge at spare for de hurtige.

Høj puls & julefred – en kombination af Gotvedgymnastik og Pilates

I den første del har vi fokus på det udadvendte, bevægelsesglæden og det legende og lette. Vi arbejder med kroppen og musikkens rytme, puls, flow, kvalitet i bevægelsen og det at give slip. I den sidste del arbejder vi mere indadvendt med centrering, balance, åndedræt, stabilisering og styrke. Dagen afsluttes med stræk og en lang guidet afspænding, så du kan (gen)finde din indre julefred.

---

De to workshops foregår

Lørdag d. 28. december 2013 

Kl. 11.00 – 13.00 Udsolgt

Kl. 13.30 – 15.30
i Center for Liv, Ringstedgade 32a, 1.sal. Roskilde.

Pris: 225 kr. Hvis du booker og betaler inden d. 9. dec. er prisen 200 kr.
Antal pladser: 12

Tilmeldníng sker ved at ringe på tlf. 29284836
eller maile mail@lottelarsen.com til mig.
Betaling kan ske kontant eller på 9309 – 6500027205
Tilmeldingen er bindende, dvs. at du ikke får pengene retur hvis du bliver forhindret i at komme. Men du er velkommen til at give din plads til en anden.

Med ønsket om en nydelsesfuld december
Lotte Larsen

Jeg har de sidste 2½ år drevet firmaet Kroppen på Toppen sammen med Mette Ørum.
Da Mette har valgt at lukke sin forretning pr. 30. juni 2013, er der ikke længere noget der hedder Kroppen på Toppen i Roskilde.
Mette og jeg har hele tiden haft hver vores selvstændige forretning, og jeg fortsætter derfor på samme måde som før.
Jeg vil altså fortsat tilbyde Pilates, Gotvedbevægelse, Massage & stresshåndtering i lokalerne på Vindingevej 9, i Roskilde C
Fremover finder du alle informationer samlet på denne side.

De bedste hilsner fra
Lotte