Pilates

Forårsmodul fra april – juni

Modulet går fra uge 14 – 26

Mandagshold: 3. april – 26. juni 2023.  Ingen undervisning d. 10.4 + 29. 5. (Der ER undervisning 1.5 + 5.6).
I alt 11 gange a´125 kr. = 1250 kr.

Tirsdagshold: 4. april – 27. juni 2023. I alt 13 gange a´125 kr. = 1625 kr.

Onsdagshold: 5. april – 28. juni 2023. I alt 13 gange a´125 kr. = 1625 kr.

Indbetales på MobilePay 80820 eller overføres via netbank 9309-6500027205

OBS:

Hvis firmaet tvangslukkes i perioden, tilbydes undervisningen som online træning. Der gives ikke penge retur.

Tilmeld dig Pilates her

Holdplan gældende fra april 2023

Ugedag Hold Tidspunkt Underviser
Mandag Pilates  19.45 – 21.00 Bettina
Tirsdag Pilates 8.30 – 9.45 Lotte
Tirsdag Pilates Venteliste  10.00 – 11.15 Lotte
Tirsdag  Gotved & Pilates Venteliste  11.30 – 12.45 Lotte
Tirsdag  Pilates  16.00 – 17.15 Mette
Tirsdag Pilates   17.30 – 18.45 Mette
Onsdag Pilates Venteliste  16.30 – 17.45 Lotte
Onsdag  Gotved & Pilates Venteliste  18.00 – 19.15 Lotte
Onsdag  Pilates Venteliste  19.30 – 20.45 Lotte

Hvordan kommer jeg i gang?

Jeg tilbyder en gratis prøvetime, til dig der ikke tidligere har været hos mig.

Book en tid i bookingsystemet og skriv “Prøvetime” i kommentarfeltet eller ring på 29284836.
Du er altid velkommen til at ringe hvis du har spørgsmål.

Fast hold eller drop in – hvad passer dig?

Fast hold:
Du tilmelder dig fast hold, ved at sende mig en mail hvor du oplyser hvilket hold du ønsker at gå på, samt dit navn og tlf. nr.

Du kan med fordel starte med en gratis prøvetime, så tager vi en snak om mulighederne der.
På fast hold er året er opdelt i moduler a´ ca. 12 gange. Prisen er 125 kr. pr. gang og du betaler for hele modulet på én gang, inden holdets start. Bemærk det er ikke muligt at bytte hold eller få penge tilbage hvis man er forhindret i at deltage.

Tilmelder du dig på to eller flere faste hold, gives der 10 % rabat på hvert hold.

Drop in:
Du booker tid fra gang til gang på det hold der passer dig. Du betaler kun for de gange du booker. Prisen er 150 kr. pr. gang, og betales kontant til træningen eller via MobilePay på 80820.

Bestil gratis prøvetime eller drop in tid

Praktisk info:
Du bedes medbringe 1 dækkende håndklæde til at ligge på måtten, eller din egen måtte, samt en flaske med vand. Vi arbejder i strømper eller bare fødder. Der er ingen badefaciliteter.
Træningen foregår i Center for Liv, Ringstedgade 32a, 1.sal, 4000 Roskilde. Indgang fra Bønnelyckes Plads. Mulighed for 2 timers gratis parkering lige udenfor. Husk at registrere din bil.

Der er max. 14 deltagere på holdet. Oftest kun 12.

Træning sker på eget ansvar.

Betalingsbetingelser: Kundens afbud på fast hold refunderes ikke og kan ikke kompenseres for i form af ekstra træningsgange på andre tidspunkter. Træningsgange kan ikke overdrages til andre.
Såfremt et hold ikke oprettes, vil dit tilgodehavende blive refunderet.
Ved booking på drop in hold er muligt at afmelde sig frem til 24 timer før holdets start, via bookingsystemet. Ved afmelding senere end 1 døgn før holdets start, opkræves fuld pris (150 kr.).

Pengene kan overføres via netbank på:
Reg. 9309 – kontonr. 6500027205 eller via MobilePay 80820

Pilates er en Mind & Body træningsform, hvilket i praksis vil sige at der både arbejdes både med krop og hoved.

Træningsformen har til formål at “genoprette” rygsøjlen til dens naturlige anatomiske form ud fra en teori om at det er her den er mest stødabsorberende. Der arbejdes med fokus på

  • kropsholdning
  • muskulær balance mellem forside og bagside
  • smidighed
  • styrke.
  • kropsbevidsthed
  • åndedræt
  • koncentration

Du vil gradvist opbygge en god koordination, balance samt udholdenhed og under træningen vil der være fokus på at stabilisere kroppen (de dybe ryg-, mave- og bækkenbundsmuskler), før den mobiliseres.
Der afsluttes altid med udspænding & afspænding.

Jeg får ofte spørgsmålet om Pilates er noget for mænd? Ja! – det er det. Træningsformen blev endda startet af en mand; Joseph Pilates. På  mine hold er mænd altid velkomne, og der går også mænd fast på nogle af holdene. Men som mand skal du være indstillet på at være i mindretal.

Blandt de tilbagemeldinger jeg har fået fra de mandlige deltagere er at har oplevet at blive bedre til andre sportsgrene (formentlig pga. øget bevægelighed og styrke i de små muskler) samt at de bliver en del rygsmerter samt øvrige skavanker kvit.

Og så bliver de overraskede over at de faktisk var ømme efterfølgende, “selvom det var så rolig træning”.

Mænd får det samme ud af Pilates som kvinder:

  • Øget koncentration og fokusering
  • Bedring af den muskulære balance mellem forside og bagside, samt højre og venstre side.
  • Øget kropsbevidsthed og sænkning af stressniveauet
  • Markant større smidighed og bedre koordination
  • Øget muskelstyrke – også i de små dybtliggende du ikke plejer at træne.

Har du lyst til at prøve det selv?

Book en gratis prøvetime – det er ganske uforpligtende.

Gotvedbevægelse er funktionel, rytmisk bevægelse med fokus på kroppens anatomi, kvalitet i bevægelserne og at skabe balance mellem spænding og afspænding. Musikkens rytme og stemning udnyttes, således at man bliver opmærksom på bevægelsernes afsæt, flow og pauser. Der lægges vægt på at åndedrættet støtter bevægelsen. Fokus i undervisningen er lagt på bevægelse over forskellige variationer, koordination, balance samt kropsbevidsthed. Der arbejdes med statisk og dynamisk muskeltræning og afsluttes altid med venepumpeøvelser, stræk og afspænding.

Det er vigtigt at holde fast i den gode bevægelse. Sundhed & livsglæde må ikke forveksles med et BMI der ligger indenfor rammerne. Det er meget mere. Det er, efter min mening, først og fremmest kontakten til kroppen, og oplevelsen af en krop og et liv i bevægelse. De bevægelser man udfører skal følge og styrke de naturlige bevægelsesmønstre, for kun derved kan man bygge energi op!