Pilates

Modul 4/2019
Uge 43 – 51
21. + 22. + 23. okt. – 16. + 17. + 18. dec. 2019

I alt 9 gange = 990 kr.

Holdplan gældende fra okt. 2019

Ugedag Hold Tidspunkt Underviser
Mandag Pilates 19.45 – 21.00 Bettina
Tirsdag Pilates Venteliste  10.00 – 11.15 Lotte
Tirsdag Puls & Pilates  11.30 – 12.45 Lotte
Tirsdag Pilates  16.00 – 17.15 Mette
Tirsdag Pilates  17.30 – 18.45 Mette
Onsdag Pilates  16.30 – 17.45 Lotte
Onsdag Puls & Pilates Venteliste  18.00 – 19.15 Lotte
Onsdag Pilates  19.30 – 20.45 Lotte

* Puls & Pilates er en kombination af Gotvedgymnastik og Pilates

Hvordan kommer jeg i gang?
Jeg tilbyder 1 gratis prøvetime, til dig der ikke tidligere har været hos mig.
Book en tid i bookingsystemet og skriv “Prøvetime” i kommentarfeltet eller ring på 29284836.
Du er altid velkommen til at ringe hvis du har spørgsmål.


Fast hold eller drop in – hvad passer dig?

Fast hold:
Du vælger det hold du vil gå på, og sikrer dig, ved at melde dig på ‘fast hold’, pladsen på holdet, samt undervisning til en lavere pris. Året er opdelt i moduler a´ ca. 10 gange. Prisen er 110 kr. pr. gang og du betaler for hele modulet på én gang, inden holdets start. Bemærk det er ikke muligt at bytte hold eller få penge tilbage hvis man er forhindret i at deltage.
Du tilmelder dig fast hold ved at sende mig en mail hvor du oplyser hvilket hold du ønsker at gå på, samt dit navn og tlf. nr. 

Rabat: Tilmelder du dig på to eller flere faste hold, gives der 10 % rabat på hvert hold.

Drop in:
Du booker tid fra gang til gang på det hold der passer dig. Du betaler kun for de gange du booker. Prisen er 135 kr. pr. gang, og betales kontant til træningen eller via MobilePay på 80820. Bemærk: Drop In-hold kan ikke betales via bankoverførsel.

Praktisk info:
Du bedes medbringe 1 håndklæde til at ligge på måtten samt en flaske med vand. Vi arbejder i strømper eller bare fødder. Der er ingen badefaciliteter.
Træningen foregår i Center for Liv, Ringstedgade 32a, 1.sal, 4000 Roskilde. Indgang fra Bønnelyckes Plads.

Der er max. 15 deltagere på holdet.
Træning sker på eget ansvar.

Betalingsbetingelser:
Bemærk venligst: Kundens afbud på fast hold refunderes ikke og kan ikke kompenseres for i form af ekstra træningsgange på andre tidspunkter. Træningsgange kan ikke overdrages til andre. Såfremt et hold ikke oprettes, vil dit tilgodehavende blive refunderet. Ved booking på drop in hold er muligt at afmelde sig frem til 24 timer før holdets start, via bookingsystemet. Ved afmelding senere end 1 døgn før holdets start, opkræves fuld pris (135 kr.).

Pengene kan overføres via netbank på:
Reg. 9309 – kontonr. 6500027205 eller via MobilePay 80820

Om Pilates:
Pilates er en Mind & Body træningsform, hvilket i praksis vil sige at der både arbejdes med den mentale tilstedeværelse og koncentration i form af fokuseret vejrtrækning og afspænding, samt den fysiske del hvor kroppens muskler styrkes og kropsbevidstheden øges. Træningsformen har til formål at “genoprette” rygsøjlen til dens naturlige anatomiske form ud fra en teori om at det er her den er mest stødabsorberende. Der arbejdes hen i mod en god kropsholdning, muskulær balance mellem forside og bagside, samt smidighed og styrke. Du vil gradvist opbygge en god koordination, balance samt udholdenhed og under træningen vil der være fokus på at stabilisere kroppen (de dybe ryg-, mave- og bækkenbundsmuskler), før den mobiliseres. Der afsluttes altid med udspænding & afspænding.

Er Pilates også for mænd?

Jeg får ofte spørgsmålet om Pilates er noget for mænd? Ja! – jet er det, træningsformen blev endda startet af en mand; Joseph Pilates. På  mine hold er mænd altid velkomne, og der kommer også jævnligt en mand eller to.  Men som mand skal du være indstillet på at være i mindretal.

Blandt de tilbagemeldinger jeg har fået fra de mandlige deltagere er at har oplevet at blive bedre til andre sportsgrene (formentlig pga. øget bevægelighed og styrke i de små muskler) samt at de bliver en del rygsmerter samt øvrige skavanker kvit.

Og så bliver de overraskede over at de faktisk var ømme efterfølgende, “selvom det var så rolig træning”.

Mænd får det samme ud af Pilates som kvinder:

  • Øget koncentration og fokusering
  • Bedring af den muskulære balance mellem forside og bagside, samt højre og venstre side.
  • Øget kropsbevidsthed og sænkning af stressniveauet
  • Markant større smidighed og bedre koordination
  • Øget muskelstyrke – også i de små dybtliggende du ikke plejer at træne.

Har du lyst til at prøve det selv?

Book en gratis prøvetime – det er ganske uforpligtende.