Workshops

Her følger sommerens 6 workshops:

Puls & Pilates
Søndag d. 16. juni 2019 kl. 9.30 – 11.30
Underviser: Lotte

En blanding af Gotvedbevægelse og Pilatesøvelser.
Musikken understøtter bevægelsen og gør det legende, dansende, let og sjovt – med en høj puls.
Med Pilatesøvelserne styrkes hele kroppen og du får fat i både de små og store muskelgrupper. Der vil også være rolige bevægelser og blide overgange.
Workshoppen afsluttes med en lang guidet afspænding.

Fascierelease & blid bevægelse
Søndag d. 16. juni 2019 kl. 12.00 – 14.00
Underviser: Lotte
UDSOLGT 

Fascierelease og blid bevægelse er træning i et roligt tempo til blid musik.
Du guides gennem langsom meditativ bevægelse, balancetræning, centreringsøvelser, selv-massage for både muskler og fascier (bindevæv) samt stræk og afspænding.
Hele vejen med opmærksomhed på dit åndedræt.
Træningen er med til at skærpe dit nærvær, din opmærksomhed og din tilstedeværelse, både kropsligt og mentalt.
Workshoppen afsluttes med en lang guidet afspænding.

Puls & Pilates
Onsdag d. 10. juli 2019 kl. 17.00 – 19.00
Underviser: Lotte
En blanding af Gotvedbevægelse og Pilatesøvelser.
Musikken understøtter bevægelsen og gør det legende, dansende, let og sjovt – med en høj puls.
Med Pilatesøvelserne styrkes hele kroppen og du får fat i både de små og store muskelgrupper. Der vil også være rolige bevægelser og blide overgange.
Workshoppen afsluttes med en lang guidet afspænding.
Pilates med fokus på ryg, skuldre og nakke
Mandag d. 15. juli kl. 18.30 – 20.30
Underviser: Bettina

Måske er du én blandt mange der tydeligt mærker følgerne af dagligt, at have blikket rettet mod en pc, mobiltelefon eller tablet.
Følger der bl.a. give hovedpine, nakkesmerter, rygsmerter samt udfordringer med skuldre og arme.
På denne workshop arbejder vi målrettet mod at få løsnet godt op i nakke, skuldre og øverste del af ryggen, samt styrke de muskler, der skal holde hovedet på plads og give en god og balanceret holdning.
I pilates er vejrtrækningen essentiel, det er den også i denne workshop hvor  åndedrættet er med til at sikre mobilitet i og afspænding af hele brystkasseområdet.
Workshoppen afsluttes med en lang guidet afspænding.

Yin Yoga
Mandag d. 22. juli kl. 18.30 – 20.30
Underviser: Bettina

I Yin Yoga arbejder vi med stræk af bindevæv, ledbånd og sener.
Det der adskiller Yin Yoga fra andre former for Yoga er, at vi er i stillingerne i lang tid, typisk mellem 3 til 5 minutter.
Det betyder, at du samtidig med at være i strækket har god til til, at vende opmærksomheden indad. Tid til at fordybe dig i din krop og reaktionerne under og efter strækket.
På denne workshop vil du få en kort introduktion til Yin Yoga, du vil blive guidet sikkert ind og ud af øvelserne, derudover vil workshoppen være præget af ro
Workshoppen afsluttes med en lang guidet afspænding.

Puls & Pilates
Onsdag d. 7. aug. kl. 17.00 – 19.00
Underviser: Lotte
En blanding af Gotvedbevægelse og Pilatesøvelser.
Musikken understøtter bevægelsen og gør det legende, dansende, let og sjovt – med en høj puls.
Med Pilatesøvelserne styrkes hele kroppen og du får fat i både de små og store muskelgrupper. Der vil også være rolige bevægelser og blide overgange.
Workshoppen afsluttes med en lang guidet afspænding.
Priser:
1 workshop 275 kr.
2 workshops 475 kr.
3 workshops 650 kr.
4 workshops 800 kr.
5 workshops 900 kr.
6 workshops 1000 kr.

Hvis du vælger de to workshops søndag d. 16. juli er der mulighed for at spise din medbragte mad i pausen. Jeg giver kaffe / the og lidt snacks.

Sådan tilmelder du dig: 
1) Book din plads via bookingsystemet
2) Betal via MobilePay 80820 eller bankoverførsel 9309-6500027205

Tilmeldingen er bindende og først gældende når der er betalt. Der gives ikke penge retur, men du kan give din plads til en anden, hvis du bliver forhindret i at deltage.

Hvad er fascier? 

Fascier er bindevævshinder.
Du kender dem nok fra de hinder der sidder rundt om et stykke kød, f.eks. er det tydeligt på en mørbrad. Fascier sidder både som en integreret del af musklen, hvor de er med til at overføre musklens kræfter til senerne, men også i bunden af huden eller rundt om organerne.
I de senere år har man øget opmærksomheden på fascier, som nogle kalder “det intelligente væv”.

De fascier vi kommer til at arbejde med, er dem som ligger lige under underhuden, samt rundt om musklerne.
Når musklen arbejder, glider de to fascier, dén under underhuden og dén omkring musklen, langs hinanden. Hvis fascien / fascierne er stramme er der større friktion, hvilket kan hæmme bevægelsen samt føre til smerter. Du kan altså opleve at din krop er stram og stiv.
Nogle oplever at når man løsner fascierne ét sted, forløses stramninger og smerter andre steder i kroppen (f.eks. kan det at løsne i lænden give et “slip” omkring skulderbladet).

Vi arbejder med fascierelease ved bevægelse og stræk, samt ved at massere vævet (selvmassage med redskaber).

Træn mellem jul & nytår:

Pilates, stræk og indre ro

Lørdag d. 29. dec. 2018 kl. 10.00 – 12.00

På denne workshop får du mulighed for at bruge et par timer hvor du komme i kontakt med din krop på en anden måde end du gør i dagligdagen.

Workshoppen tager udgangspunkt i de klassiske Pilates øvelser, derudover vil vi arbejde med et øget fokus på ro, åndedræt og på lange dybe stræk.
Workshoppen afsluttes med en lang guidet afspænding.

Underviser: Bettina
Pris: 275 kr.

Sådan tilmelder du dig: 
1) Book din plads via bookingsystemet
2) Betal via MobilePay 80820 eller bankoverførsel 9309-6500027205

Tilmeldingen er bindende og først gældende når der er betalt. Der gives ikke penge retur, men du kan give din plads til en anden, hvis du bliver forhindret i at deltage

Sommerens workshops: 

Pilates, åndedræt og indre ro  

Tirsdag d. 3. juli kl. 16.30 – 18.45

På denne Pilates workshop får du mulighed for at bruge et par timer til bare at være med det der er, og derigennem skabe mere indre ro og komme i kontakt med din krop.

Workshoppen tager udgangspunkt i de klassiske Pilates øvelser, derudover vil vi arbejde med et øget fokus på ro, åndedræt og på lange og dybe stræk.

Workshoppen afsluttes med en lang guidet afspænding.

Underviser: Bettina
Pris: 300 kr. 

Pris for begge sommer-workshops: 500 kr. i alt.

Sådan tilmelder du dig: 
1) Book din plads via bookingsystemet
2) Betal via MobilePay 80820 eller bankoverførsel 9309-6500027205

Tilmeldingen er bindende og først gældende når der er betalt. Der gives ikke penge retur, men du kan give din plads til en anden, hvis du bliver forhindret i at deltage

Sommerens workshops:

Bindevævsmassage, stræk og afspænding

Onsdag d. 11. juli 2018 kl. 18.30 – 20.45

Denne workshop er en blanding af Foamroller øvelser, meditation, stræk og afspænding.
Foamroller bruges til at massere bindevævet, så det gøres mere fleksibelt. Vi ruller og masserer via forskellige lette øvelser, så du bliver varmet op.
Med en kort meditation og en skøn duftende olie i dine hænder, får du en dyb beroligende oplevelse, der balancerer og afstresser dit nervesystem.
Meditationen er åbningen til blide stræk, der afspænder dit bindevæv gennem rolige lange stræk af 3-5 min. varighed.
Den røde tråd i denne workshop er GROUNDING – HOLDING – RELAXING.
Efter et forløb af forskellige strækøvelser afslutter vi med en dejlig afspænding hvor vi høster frugten, mærker effekten og oplevelsen i krop og sind.

Din effekt af denne lille pakke af godt to timer er:
– afspænder og styrker din krop
– forbedrer din smidighed
– fremmer en flot holdning med plads til at trække vejret
– beroliger dit nervesystem,
– du får bedre søvn

Underviser: Bettina
Pris: 300 kr.
Pris for begge workshops 500 kr. i alt.

Sådan tilmelder du dig:
1) Book din plads via bookingsystemet
2) Betal via MobilePay 80820 eller bankoverførsel 9309-6500027205

Tilmeldingen er bindende og først gældende når der er betalt. Der gives ikke penge retur, men du kan give din plads til en anden, hvis du bliver forhindret i at deltage.

Girly Friday 2 – for dig og din veninde / mor / søster

Vi gentager succesen!

Er du en af de mange som elsker at danse, bliver i godt humør og får masser af energi af det?
Vi springer middag, ventetid, sene nattetimer, høflighedsfraser og timelange tilløb over, og går lige til sagen i dette nye koncept kun for kvinder. Kærligt bliver du inviteret og guidet til at slippe hæmningerne og bare danse løs.

Der er ingen tilskuere – og husk at danseglæde har ingen alder eller bestemt kropsform !

Lækker musik, svedig bevægelse, vådt til ganen og sprødt til munden – vil du være med til at starte weekenden med manér?

Fredag d. 31. marts 2017 kl. 17.30-19.30 inviterer vi DIG til en aften med Gotvedbevægelse, fri dans inspireret af det hotte Groove Method og afspænding.

Ved ankomst er der skøn lemonade og sprøde snacks og efter en kort velkomst og intro, vil den første del af eventet være Gotvedbevægelse og den anden del fri dans hvor vi leger med musikken og vore egne, personlige bevægelser. Denne del består af bestemte, nemme, trin, dog udført på DIN helt egen måde.

Efter en varm og bevægende halvanden time slutter vi af med en afspænding, hvorefter man kan nyde lidt mere af det læskende og knasende! En fantastisk måde at starte weekenden på – og hvem ved, måske I kan få lyst til at danse videre i nattelivet?

Hvor:
Center for Liv, Ringstedgade 32, 1. sal, 4000 Roskilde

Hvornår:
Fredag d. 31. marts 2017 kl. 17.30 – 19.30

Pris:
300 kr.

Tilmelding: 
Du tilmelder dig ved at sende en mail til Karina på
k_folsing@yahoo.dk
Skriv navn, mailadresse og telefonnummer på de deltagende.

Betaling ved tilmelding. Pengene gives ikke retur, men du må give pladsen til en anden, hvis du bliver forhindret i at deltage.