Varieret træning i 3 dage
Pilates, dynamisk Gotvedbevægelse, afspænding, selvmassage og fascierelease, naturtræning, vildmarksbad og sauna, øko-vegetarmad, fællesskab og alenetid.
Retreat d. 13. – 15. juni 2025 i Odsherred
3 dages undervisning, 2 overnatninger, vegetarisk økomad og ro.
Priser
Enkeltværelse: 5200 kr.
Delt dobbeltværelse: 4200 kr.
Enkeltværelse i høj kælder 5000 kr.
Værelserne er forskellige og har fælles toilet og bad.
Det får du ud af at tage på retreat
• En mere energifyldt krop
• Et lavere stress niveau
• En større kontakt med dig selv
• Mere fleksibilitet og frihed i kroppen
• At mærke glæden ved at bevæge sig
• Et uhøjtideligt fællesskab med andre kvinder
Dette er med i prisen
• 2 overnatninger i enkelt indrettet værelse alle forskelligt indrettede
• 3 dages undervisning (9 timer) på højt fagligt niveau
• Vegetarisk mad lavet fra bunden af lokale og økologiske råvarer
• Kaffe, the og snacks
• Udendørsspa (vildmarksbad, sauna og koldtvandsbruser).
Øl, vin og vand er ikke inkluderet og skal købes på stedet, eller kan medbringes.
Guidet vandretur kan tilkøbes. Giv besked ved tilmelding, hvis dette ønskes. Så oplyser jeg pris, som kommer an på hvor mange der deltager.
3 dage med træning, natur og fællesskab
I 3 dage har du mulighed for at fordybe dig i Pilates, naturtræning, Gotvedbevægelse og afspænding. Kurset afholdes på Kirsebærgården som ligger naturskønt i Nakke i Odsherred. Den rolige og hjemlige stemning, skaber den perfekte ramme for tre dages fordybelse i krop og sind. Kirsebærgården er et lille retrætested. Vi har hele stedet for os selv, hvilket skaber et særlig intim og uforstyrret retreat.
På retreatet arbejder vi med Pilates, dansante bevægelser til god musik, naturtræning, meditative øvelser og afspænding. Alt sammen noget som øger din krops styrke, smidighed og balance, samt tilfører dig ny energi og glæde.
Træningen foregår i et særskilt smukt renoveret lokale med varme i gulvet.
Vil du være træne intensivt eller skabe klarhed i hovedet?
Uanset om du ønsker at intensivere din træning, eller du blot ser turen som en mulighed for at få tid til at bruge din krop, er du meget velkommen. Der stilles ikke krav om et vist niveau, men du skal være indstillet på at arbejde fysisk. Nogle bruger den fysiske træning til at skabe klarhed i hovedet.
Sådan tilmelder du dig
Du tilmelder dig ved at kontakte Lotte på mail@lottelarsen.com eller tlf. 2928 4836 – ligesom du naturligvis er velkommen til at stille spørgsmål.
- Fredag
- Kl. 14.00
Ankomst og indkvartering - Kl. 14.30
Velkomst og kaffe - Kl. 16.00 – 18.00
Pilates og Gotvedbevægelse med afspænding - Kl. 19.00
Fælles middag - Kl. 20.30
Fælles arrangement - Kl. 16.30 – 18.00 Fascie release og selvmassage
- Kl. 18.00 Udendørs spa (vildmarksbad, sauna og koldtvandsbruser)
- Kl. 19.00
Fælles middag - Herefter hygge og fælles samvær.
Du kan også tænde bål eller gå tidligt i seng med en dejlig afspændt krop.
- Lørdag
- Kl. 8.00 – 8.30
Stille morgen med stræk, åndedrætsøvelse, meditation - Kl. 8.30
Fælles morgenmad - Kl. 10.00 – 12.00
Pilates og afspænding10.00 – 11.15 - Kl. 12.30
Fællesfrokost - Herefter egen tid. Du kan besøge Rørvig Havn, læse en bog, høre podcast, slappe af i haven, tage en tur til havet (ca. 4 km. derfra) eller en lur.
Guidet vandretur kan tilkøbes. Giv besked ved tilmelding, hvis dette ønskes. Så oplyser jeg pris, som kommer an på hvor mange der deltager.Fra kl. 15.00 Kaffe, the og snacks.
- Kl. 16.30 – 18.00 Fascie release og selvmassage
- Kl. 18.00 Udendørs spa (vildmarksbad, sauna og koldtvandsbruser)
- Kl. 19.00
Fælles middag - Herefter hygge og fælles samvær.
Du kan også tænde bål eller gå tidligt i seng med en dejlig afspændt krop.
- Søndag
- Kl. 8.00- 8.30
Stille morgen med stræk, åndedrætsøvelse, meditation - Kl. 8.30
Fælles morgenmad - Kl. 10.00-12.00
Pilates med afspænding - Kl. 12.30
Fælles frokost og afslutning - Kl. 20.30
Fælles arrangement - Kl. 16.30 – 18.00 Fascie release og selvmassage
- Kl. 18.00 Udendørs spa (vildmarksbad, sauna og koldtvandsbruser)
- Kl. 19.00
Fælles middag - Herefter hygge og fælles samvær.
Du kan også tænde bål eller gå tidligt i seng med en dejlig afspændt krop.
Rart at vide
Hvor afholdes retreatet?
Kirsebærgården, Slettemosevej 15, Nakke – 4500 Nykøbing Sjælland.
Hvor mange pladser er der?
Der er 12 pladser.
Transport til retreatet
Det er muligt at komme med offentlig transport, men kørsel i bil er langt lettere. Jeg formidler gerne kontakten mellem deltagerne, så meddel gerne hvis du kører i bil og kan have nogen med.
Prisen er ekskl. transport.
Hvad skal jeg medbringe?
Hjemmesko, og evt. badetøj og badekåbe.
Eget sengelinned + håndklæde (kan evt. lejes for 100 kr.)
Ekstra håndklæde til udendørsspaen (kan evt. lejes for 20 kr.)
Inden afgang sender jeg en pakkeliste over ting som er gode at huske.
Hvor meget erfaring har underviseren?
Lotte som underviser på retreatet har undervist siden 1998 og har afholdt retreats i ind- og udland siden 2009.
Det med småt - betingelser og vilkår
Du betaler et depositum på 1000 kr. når du reserverer din plads. Dette returneres ikke. Din plads er først sikret når betalingen er modtaget.
Resten af beløbet betales når der er nok tilmeldinger til at turen bliver gennemført, dog senest 3 måneder inden afgang. Kurset gennemføres ved min. 7 deltagere. Aflyses kurset fra arrangørens side returneres pengene.
Tilmeldingen er bindende. Bliver du forhindret, er du velkommen til at overdrage din plads til en anden.
Du kan evt. tale med dit forsikringsselskab og høre om din rejseforsikring dækker, i tilfælde af sygdom.
Deltagelse på retreatet er på eget ansvar, både hvad angår ophold og undervisning. LotteLarsen fraskriver sig ethvert ansvar for eventuelle tab i forbindelse med fx. sygdom, skader, el.lign.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.
Rejsegarantifonden:
Dette retreat betragtes af Rejsegarantifonden som et sammensat rejseprodukt. LotteLarsen er ikke registreret i Rejsegarantifonden og rejsen er derved ikke omfattet fondens dækning ved evt. konkurs.
Det siger deltagerne
Alle mine forventninger blev indfriet. På den sidste dag følte jeg mig afslappet og glad. Jeg kunne mærke at jeg havde brugt min krop, jeg havde ikke spekuleret over næste arbejdsopgave eller over hvad skal vi skulle spise mandag. Jeg havde i det hele taget en ro i kroppen, som jeg tog med mig hjem.
Jeg føler stadig en samhørighed til de kvinder, jeg var afsted med.
Lotte er en meget kompetent instruktør, som sætter et alsidigt program de fleste kan være med i.
Hun skaber rammer for din fordybelse og opmærksomhed på øvelserne og hvad du og din krop har brug for. Efter en weekend har du med hele din krop og dig selv fået et boost til at passe endnu bedre på dig selv.
Jeg har nydt 3 dage med fokus på både krop og sjæl. Lotte fylder rummet med ro, varme, menneskelighed, glæde – sved på panden og ømme muskler.
